9 Лютого 2023

Як черкащанам не захворіти в сезон холодів

Related

Поради щодо безпечного використання смартфона

Пропонуємо скористатися кількома рекомендаціями, завдяки яким можна підтримувати мобільний...

Як стати донором крові у Черкасах

Донорство крові дозволяє врятувати життя іншим, тому завжди підтримувалось...

Сезон грипу і ГРВІ в Черкасах – як підвищити свій імунітет

Зимовий період завжди супроводжується сезонними захворюваннями. Зараз знову піднявся...

Дореволюційна Черкащина: особливості тодішньої медицини

Професійна медицина почала свою діяльність у Черкасах 1806 року...

Share

Мінлива осіння погода, перепади температур, вітер, дощ приносять сезонні захворювання. Саме тому в цей період важливо зміцнити імунітет перед настанням зими.

Як уберегтися черкащанам в сезон холодів – розповімо в цій статті на icherkashchanyn.com.

Чому будь-яка застуда – хвороба брудних рук?

До найпоширеніших хвороб, якими хворіють жителі Черкащини, відносяться застудні захворювання. Кожен з нас хоча б один раз на рік хворів на застуду. Інколи здається, що хвороба несерйозна, адже більшість із них закінчується повним одужанням і поновленням повноцінного життя.

Але до будь-якого захворювання не потрібно ставитися легковажно, бо можливі ускладнення. Переважно вони виникають від грипу чи ГРВІ. За даними Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я у світі кожний рік помирає близько 60 тис. чоловік від застуди і грипу.

Для того, щоб запобігати хворобі, треба підвищити імунітет, завчасно потурбуватися про фізичне і емоційне здоров’я. Профілактичні дії зведуть до мінімуму зараження.

Мікроби і віруси мають здатність осідати на різноманітних предметах побуту: меблях, дверних ручках, транспортних поручнях та інших місцях, де «прекрасно почуваються» упродовж декількох годин. Для черкащан це є особливою проблемою, оскільки містяни вкрай активно користуються громадським транспортом. Нерідко можна побачити “забитий до відказу” автобус №25 або тролейбус “десятку”. Такі масивні скупчення людей провокують зараження вірусами та бактеріями.

Коли людина торкається руками предметів у, як правило, громадських місцях або їздять у переповненому транспорту, віруси атакують найбільш активно. Руками ми можемо ненавмисно доторкнутися до губ чи носу. Вірус потрапляє на слизові оболонки і починає свою «роботу». Це може призвести до захворювання, а щоб його уникнути, допомагає банальна гігієна. Наприклад, носіння одноразових масок або респіраторів, які можна купити у найближчій аптеці.

Як радить Черкаська асоціація лікарів-імунологом, потрібно за можливості частіше вмивати лице, постійно мити руки з милом: перед їжею, після вулиці, туалету. Процес цей повинен займати секунд 20 – не менше. А коли немає змоги помити руки, то треба користуватися антисептиком (або мати власний, або користуватися спільними, що розміщені в магазинах або ТРЦ Черкас, наприклад, “Любава”) чи антибактеріальними серветками.

Важливо! Коли з якихось причин стався контакт з хворим, то можна і не заразитися, якщо імунна система сильна і тривалість проведеного часу з хворим була мінімальною. Зокрема, допомагають боротися із заразою щеплення проти сезонної форми грипу або інших хвороб. 

Як організм черкащан реагує на сезон холодів

Як ви знаєте, Черкаси – доволі велике місто, яке пропонує своїм мешканцям не лише різні умови проживання, а й по суті різні кліматичні зони. Так, на Митниці завжди дме сильний вітер, а дніпровський холод лише посилює цю проблему. На Південно-західному ж районі ситуація дещо інакша: тут хоч і немає вітрів, однак прослідковуються великі скупчення людей: особливо у транспорті. Усе це провокує до збільшення динаміки захворюваності черкаського населення.  

Особливо очевидними ці проблеми стають восени, з настанням холодів, коли організм людини перебудовується та змінює гормональний статус. Дні вже не такі сонячні, стали значно коротшими, а значить зменшується вироблення вітаміну D із променів сонця. Цей вітамін важливий для нормального обігу речовин і для міцності кісток.

Сірі осінні дні, які прийшли на зміну сонячним і теплим, а також дощі, вітри негативно впливають на організм людини. Серотонін – гормон радості знижується у організмі. На зміну йому збільшується виділення адреналіну (гормону стресу) і гормонів щитоподібної залози. Це послаблює захисні сили організму і людина може захворіти. Тому потрібно висипатися не менш ніж сім годин, в цей час іде перезавантаження імунної системи, клітин стає більше.

Вже немає тих літніх ягід і фруктів, овочів. Ми починаємо вживати більш важку їжу, а це призводить до надмірного навантаження на шлунково-кишковий тракт, і як наслідок – гастрити, холецистити, панкреатити. Тому саме восени починають загострюватися різні хронічні захворювання.

Зокрема, це можуть бути серцево-судинні захворювання. Судини реагують на перепади температури, починає боліти голова, що є проявом вегето-судинної дистонії.

Суглоби теж негативно реагують на холод, восени загострюються такі хвороби як: артрит, артроз, радикуліти. Для черкащан це є особливою проблемою, адже велика кількість містян – люди похилого віку. 

Восени черкащани дуже часто хворіють на бронхіти, пневмонії. Часті запалення дихальних шляхів виникають тому, що організм реагує на різкий перепад температури. А коли у людини знижений імунітет, впоратися з холодним повітрям важко, як наслідок – виникають сезонні захворювання.

Яким продуктам харчування місцеві мешканці мають надавати перевагу в сезон холодів

З настанням холодів треба збагатити організм вітамінами для підвищення імунітету. Особливо корисні вітаміни А, C, E, D. Для цього потрібно ввести в раціон сезонні осінні продукти. Їсти більше фруктів, овочів, і продуктів, збагачених на жирні кислоти омега-3, вітаміни, мікроелементи.

Знаходяться ці вітаміни у яйцях, морепродуктах, печінці, молочних продуктах. На Черкащині ці продукти за більш низькими цінами, як правило, можна знайти у приватних продавців.

Споживати фрукти і овочі: цитрусові, яблука, гранати, смородина, малина, калина, лохина, гарбуз, буряк, морква, червоний перець, хрін, квашена капуста, горіхи. Ці продукти можна знайти в кожному магазині Черкас: від “АТБ” до “Делікату” чи “Сільпо”. 

Зокрема, часник і цибуля не поступаються хімічним лікам, мають бактерицидні властивості. Пара зубчиків часнику на день і антибактеріальний ефект забезпечений. Також до таких відносяться хрін і мед.

Лікарі радять вживати в достатній кількості воду для правильного обміну речовин. У холодну пору року дуже ефективним є вживання гарячих напоїв у вигляді різноманітних чаїв. Це може бути чай з додаванням ромашки, меліси, м’яти, шипшини і, звичайно, лимон. Цікавий факт: лимонний запах підвищує працездатність і зменшує сонливість.

Також дуже гарно допомагає аромотерапія. В черкаських аптеках продають велику кількість різноманітних ефірних олій. Це ялицева, евкаліптова, олія чайного дерева. За їх допомогою можна робити інгаляції або ж використовуючи аромалампу. Ефірні олії дуже концентровані, тому їх потрібно розводити у воді. Також ними можна продезінфікувати помешкання, додавши пару крапель у воду для миття підлоги.

Ароматерапія – це відмінна допомога при сезонних захворюваннях. Ефірні олії володіють бактерицидними, протизапальними і регенеруючими властивостями, зміцнюють захисні сили організму, нормалізують сон, знімають напругу.

Як черкащани можуть використовувати свіже повітря для зміцнення своєї імунної системи

Для уникнення застуди чи проникнення в організм вірусів потрібно частіше перебувати на свіжому повітрі. Приміщення необхідно провітрювати хоча б 2 рази на день, робити вологе прибирання.

У опалювальний сезон в наших домівках дуже сухе повітря. Слизові оболонки носа і горла занадто пересушуються, а це допомагає вірусам легко пробиратися у носову порожнину, потім нижче до трахей, бронхів і легень.

Для зволоження повітря у квартирах встановлюють зволожувачі. Це дуже комфортно.У приміщенні не повинно бути занадто спекотно чи холодно. Оптимальною буде температура у 18 градусів.

Також для уникнення застуди лікарі рекомендують прогулянки або заняття спортом на свіжому повітрі. Добре, що в кожному районі Черкас є якість спортивні майданчики або навіть корпуси (ФОК або “Спортлайф”). Спорт на відкритому повітрі ідеально підвищує імунітет, стабілізує вагу, усуває стрес, покращує роботу серця, тренує легені. Займаючись спортом, людина стає більш загартованою, організм виробляє більшу кількість ендорфінів, покращується настрій. Оптимальні фізичні навантаження повинні тривати годину, хоча б два рази на тиждень.

Організм відмінно загартовується, судини тонізуються, емоції стають позитивними. Рухаючись, надлишки адреналіну виводяться із організму, стрес відходить. А якщо у вас раптом немає можливості регулярно займатися спортом, підійдуть і звичайні прогулянки або катання на велосипеді на свіжому повітрі. За останні роки в місті з’явилося багато нових доріжок, зокрема, велодоріжок. Усе це дає змогу підтримувати бойовий дух імунітету наших містян.Роблячи висновки, варто сказати: аби не ризикувати своїм здоров’ям, треба вести здоровий спосіб життя, починати день з посмішки, радіти кожному новому дню, нести у світ позитивні емоції, і не забувати вчасно звертатися до лікаря за консультаціями і порадами.

.,.,.,.