9 февраля 2023

Как черкащанам не заболеть в сезон холодов

Related

Советы по безопасному использованию смартфона

Предлагаем воспользоваться несколькими рекомендациями, благодаря которым можно поддерживать мобильный...

Как стать донором крови в Черкассах

Донорство крови позволяет спасти жизнь другим, поэтому оно всегда...

Сезон гриппа и ОРВИ в Черкассах — как повысить свой иммунитет

Зимний период всегда сопровождается вирусными инфекциями, повышается уровень заболеваемости...

Криптопротокол Metis: что такое токен METIS

Metis стремится улучшить масштабируемость Ethereum с помощью своей сети...

Share

Переменная осенняя погода, перепады температур, ветер, дождь приносят сезонные заболевания. Именно поэтому в этот период важно укрепить иммунитет перед наступлением зимы.

Как уберечься в сезон холодов – расскажем в этой статье на icherkashchanyn.com.

Почему любая простуда – болезнь грязных рук?

К наиболее распространенным болезням, которыми болеют жители Черкасской области, относятся простудные заболевания. Каждый из нас хотя бы один раз в год болел простудой. Иногда кажется, что болезнь несерьезная, ведь большинство из них заканчивается полным излечением и восстановлением полноценной жизни.

Но к любому заболеванию не нужно относиться легкомысленно, потому что возможны осложнения. Преимущественно они возникают от гриппа или ОРВИ. По данным Всемирной Организации Здравоохранения в мире каждый год умирает около 60 тыс. человек от простуды и гриппа.

Для того, чтобы предупредить болезнь, нужно повысить иммунитет, заблаговременно позаботиться о физическом и эмоциональном здоровье. Профилактические действия сведут к минимуму заражение.

Микробы и вирусы обладают способностью оседать на различных предметах быта: мебели, дверных ручках, транспортных поручнях и других местах, где «прекрасно чувствуют себя» в течение нескольких часов. Для черкащан это особенная проблема, поскольку горожане крайне активно пользуются общественным транспортом. Нередко можно увидеть «забитый до отказа» автобус №25  или троллейбус «десятку». Такие массивные скопления людей провоцируют заражение вирусами и бактериями.

Когда человек касается руками предметов, как правило, в общественных местах или ездят в переполненном транспорте, вирусы атакуют наиболее активно. Руками мы можем нечаянно прикоснуться к губам или носу. Вирус попадает на слизистые и начинает свою «работу». Это может привести к заболеванию, а чтобы его избежать, помогает банальная гигиена. Например, ношение одноразовых масок или респираторов, которые можно купить в ближайшей аптеке.

Как советует Черкасская ассоциация врачей-иммунологов, нужно по возможности чаще умывать лицо, постоянно мыть руки с мылом перед едой, после улицы, туалета. Процесс этот должен занимать секунд 20 – не меньше. А когда нет возможности помыть руки, то нужно пользоваться антисептиком (иметь собственный или пользоваться общими, которые размещены в магазинах или ТРЦ Черкасс, например, “Любава”) или антибактериальными салфетками.

Важно! Когда по каким-то причинам случился контакт с больным, то можно и не заразиться, если иммунная система сильна и продолжительность проведенного времени с больным была минимальной. В частности, помогают бороться с заразой прививки против сезонной формы гриппа или других болезней.

Как организм черкащан реагирует на сезон холодов

Как вы знаете, Черкассы – довольно большой город, который предлагает своим жителям не только разные условия проживания, но и по сути разные климатические зоны. На Мытнице всегда дует сильный ветер, а днепровский холод лишь усугубляет эту проблему. В Юго-Западном же районе ситуация несколько иная: здесь хоть и нет ветров, однако прослеживаются большие скопления людей: особенно в транспорте. Все это провоцирует увеличение динамики заболеваемости черкасского населения.

Особенно очевидными эти проблемы становятся осенью, с наступлением холодов, когда организм человека перестраивается и изменяется гормональный статус. Дни уже не такие солнечные, стали значительно короче, а значит, уменьшается выработка витамина D из лучей солнца. Этот витамин важен для нормального обмена веществ и прочности костей.

Серые осенние дни, пришедшие на смену солнечным и теплым, а также дожди, ветра отрицательно влияют на организм человека. Серотонин – гормон радости снижается в организме. На смену ему увеличивается выделение адреналина (гормона стресса) и гормонов щитовидной железы. Это ослабляет защитные силы организма, и человек может заболеть. Поэтому нужно высыпаться не менее семи часов, в это время идет перезагрузка иммунной системы, клеток становится больше.

Уже нет летних ягод и фруктов, овощей. Мы начинаем употреблять более тяжелую пищу, а это приводит к чрезмерной нагрузке на желудочно-кишечный тракт, и как следствие – гастриты, холецеститы, панкретиты. Поэтому именно осенью начинают обостряться различные хронические заболевания.

В частности, это могут быть сердечно-сосудистые заболевания. Сосуды реагируют на перепады температуры, начинает болеть голова, что является проявлением вегето-сосудистой дистонии.

Суставы тоже отрицательно реагируют на холод, осенью обостряются такие болезни как артрит, артроз, радикулиты. Для черкащан это является особой проблемой, ведь большое количество горожан — пожилые люди.

Осенью черкащане очень часто болеет бронхитами, пневмонией. Частые воспаления дыхательных путей возникают из-за того, что организм реагирует на резкий перепад температуры. А когда у человека понижен иммунитет, справиться с холодным воздухом тяжело, как следствие – возникают сезонные заболевания.

Каким продуктам питания местное население отдаёт предпочтение в сезон холодов

С наступлением холодов нужно обогатить организм витаминами для повышения иммунитета. Особенно полезны витамины А, C, E, D. Для этого нужно ввести в рацион сезонные осенние продукты. Есть больше фруктов, овощей и продуктов, обогащенных на жирные кислоты омега-3, витамины, микроэлементы.

Находятся эти витамины в яйцах, морепродуктах, печени, молочных продуктах. В Черкасской области эти продукты по более низким ценам, как правило, можно найти у частных продавцов.

Употреблять фрукты и овощи: цитрусовые, яблоки, гранаты, смородина, малина, калина, голубика, тыква, свекла, морковь, красный перец, хрен, квашеная капуста, орехи. Эти продукты можно найти в каждом магазине Черкасс: от «АТБ» до «Деликата» или «Сільпо».

В частности, чеснок и лук не уступают химическим лекарствам, обладают бактерицидными свойствами. Пара зубчиков чеснока в день и антибактериальный эффект обеспечен. Также к таковым относятся хрен и мед.

Врачи советуют употреблять в достаточном количестве воду для правильного обмена веществ. В холодное время года очень эффективно употребление горячих напитков в виде разнообразных чаев. Это может быть чай с добавлением ромашки, мелиссы, мяты, шиповника и, конечно, лимон. Интересный факт: лимонный запах повышает работоспособность и уменьшает сонливость.

Также очень хорошо помогает ароматерапия. В Черкасских аптеках продают большое количество разнообразных эфирных масел. Это пихтовое, эвкалиптовое, масло чайного дерева. С их помощью можно делать ингаляции или использовать аромалампу. Эфирные масла очень концентрированы, поэтому их следует разводить в воде. Также ими можно продезинфицировать помещение, добавив пару капель в воду для мытья полов.

Ароматерапия – это отличная помощь при сезонных заболеваниях. Эфирные масла обладают бактерицидными, противовоспалительными и регенерирующими свойствами, укрепляют защитные силы организма, нормализуют сон, снимают напряжение.

Как черкащане могут использовать свежий воздух для укрепления своей иммунной системы

Во избежание простуды или проникновения в организм вирусов нужно чаще находиться на свежем воздухе. Помещение необходимо проветривать хотя бы 2 раза в день, производить влажную уборку.

В отопительный сезон в наших домах очень сухой воздух. Слизистые носа и горла слишком пересушиваются, а это помогает вирусам легко пробираться в носовую полость, затем ниже к трахеям, бронхам и легким.

Для увлажнения воздуха в квартирах устанавливают увлажнители. Это очень комфортно. В помещении не должно быть слишком жарко или холодно. Оптимальной будет температура 18 градусов.

Также во избежание простуды врачи рекомендуют прогулки или занятия спортом на свежем воздухе. Хорошо, что в каждом районе Черкасс есть много качественных спортивных площадок или даже корпусов (ФОК или «Спортлайф»). Спорт на открытом воздухе идеально повышает иммунитет, стабилизирует вес, устраняет стресс, улучшает работу сердца, тренирует легкие. Занимаясь спортом, человек становится закаленным, организм производит большее количество эндорфинов, улучшается настроение. Оптимальные физические нагрузки должны длиться хотя бы час в день, по два раза в неделю.

Организм отлично закаляется, сосуды тонизируются, эмоции становятся положительными. Двигаясь, излишки адреналина выводятся из организма, стресс отходит. А если у вас вдруг нет возможности регулярно заниматься спортом, подойдут и обычные прогулки или катание на велосипеде на открытом воздухе. За последние годы в городе появилось много новых дорожек, в частности велодорожек. Все это позволяет поддерживать боевой дух иммунитета наших горожан.

Делая выводы, следует сказать: чтобы не рисковать своим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни, начинать день с улыбки, радоваться каждому новому дню, нести в мир положительные эмоции и не забывать вовремя обращаться к врачу за консультациями и советами.

.,.,.,.